筋肉を理想的に増やしたいと考える人は、運動直後30分以内に肉をモリモリ食べる

結局、運動という行為は実際に筋肉を微細なダメージを受ける行為であり、これはけっして過言ではないでしょう。

例えば、激しい運動や長時間の運動を行った後、ほとんどの場合、筋肉痛を経験することになります。この筋肉痛は、実際には傷ついた筋肉が炎症反応を起こしている状態を指しています。

筋肉を増やしたいと考える人たちは多いですが、運動後の30分以内にタンパク質を摂取する習慣を持つ人は少ないかもしれません。

現代では、プロテイン飲料という手軽な選択肢もありますが、できればタンパク質源の本来の形である肉をモリモリ摂ることが効果的で美味しいです。

鳥の胸肉やささ身肉など、高たんぱくで低カロリーな肉が特に良い選択肢です。しかし、日常的に肉を持ち歩くことは難しいかもしれません。

その点で、コンビニエンスストアで手軽に入手できるサラダチキンなども良い選択です。

そう、ささ身のやつです。意外とイケますよ。

自宅で運動する場合は、30分以内に肉を摂ることも比較的簡単です。

運動後にすぐに食事を調理しておくことをおすすめします。

なぜ運動後にすぐに肉を摂ることが良いのでしょうか？

それは、運動直後に摂ったタンパク質が、傷ついた筋肉の修復に使われやすいからです。

この30分のタイムウィンドウでタンパク質を摂ることで、運動後の筋肉修復をサポートすることができます。

肉を摂ることで、筋肉は修復される過程で過去の状態よりも大きく、強く成長します。

つまり、運動をした後に肉を摂ることで、筋肉を増やすプロセスを促進できるのです。

今後、筋肉を増やしたいと思う方や、より筋肉質な体を目指す方は、運動後30分以内にタンパク質を摂取し、筋肉の成長をサポートすることを心掛けてみてください。

理想的な筋肉を増やしたいと考える人は、運動直後30分以内に肉を食べる

そして、筋肉は裏切らない。